SEMINARIO AFFRONTARE LE CRISI: TECNICHE DI AUTO-TERAPIA

Ci sono tanti momenti piccoli e grandi di 'crisi' nella vita e spesso occorre affrontarli da soli, facendo ricorso alle proprie forze e capacità. In questo seminario offro degli strumenti per affrontare i momenti difficili senza farsi travolgere dall'ansia, dalla preoccupazione, dalla rabbia o dallo scoraggiamento. Nella prima giornata ci focalizziamo sul momento in cui avviene l'evento spiacevole, perché molto di quanto succederà in seguito dipende da alcune prime reazioni che scattano in modo quasi automatico. Avere il cuore in gola o un'improvvisa fame, angosciarsi per il futuro o sentirsi senza risorse, sono reazioni che limitano la nostra capacità di far fronte all'evento. Nella seconda giornata consideriamo il significato delle crisi più in generale: perché avvengono? quale è il loro significato? e come ridurre il rischio che si trascinino ne tempo con effetti devastanti?

PROGRAMMA

Sabato ore 10.30 - 18.30

Che cos'è l'auto-terapia? Quando farla e con quali strumenti.

Le reazioni a un evento spiacevole:
1) i caratteri della brutta notizia
2) le reazioni automatiche del corpo
3) lotta, fuga e ritiro: la risposta animale
Tecniche di auto-terapia

Le reazioni automatiche della mente:
1) lo spostamento nel futuro: ansia e pre-occupazione
2) lo spostamento nel passato: rabbia e sensi di colpa
3) le interpretazioni che diamo all'evento
Tecniche di auto-terapia


Domenica 10.30 - 18.30

Che cosa sono le crisi? Perché si presentano e come gestirle.

1) il corpo e lo stato normale: tecniche di energizzazione
2) il momento di insorgenza del dolore: tecniche di focalizzazione
3) la malattia strutturata: comprenderne il significato per guarire
Tecniche di auto-terapia del disagio fisico

1) che cosa è un problema
2) come uscire dagli schemi mentali con cui lo si è creato
3) la resistenza alla situazione presente
Tecniche di auto-terapia del disagio emotivo